그러나 좀 달려봤다는 사람들은 안다. 달리기에 왜 중독되는지. 

‘러너스 하이(runners high)’라는 말이 있다. 달리기를 하다 일정 시간이 지나면 몸과 정신이 쾌감을 느끼는 때를 말한다. 이때에는 오래 달려도 전혀 지치지 않을 것 같고, 계속 달리고 싶은 마음이 든다고 한다. 짧게는 4분, 길면 30분 이상 지속되기도 한다.  

즐겁게 달리기 위해서는 겨울철 휴식으로 약해지고 위축된 근육이나 인대, 그리고 뼈들의 적응, 준비기간이 필요하다. 몸이 이길 수 있는 정도의 적절한 과부하를 심혈관계나 근육계에 주고, 적응하는 과정을 통해 몸을 만들어가는 과부하의 원칙을 따르는 것이다.  

달리기는 자신의 체중의 3~5배 되는 충격스트레스가 발이 지면에 착지할 때마다 반복되는 운동이다. 신체에 가해지는 중력에 저항하는 힘을 기르기에 충분한 시간이 주어지지 않는다면, 발이 지면에 착지할 때 전해지는 반복되는 충격스트레스로부터 충분히 회복되거나 강화되지 못한다. 주당 10% 범위 이내에서 조금씩 거리를 올리면 달리는 속도가 조금씩 빨라지고 부상 위험은 조금씩 줄어든다.  가까이 있는 동료와 함께 달리는 것도 단조로움이나 외로움을 없앨 수 있고, 달리기의 즐거움도 향상돼 규칙적인 운동을 가능하게 한다. 

◆ 울산에서 달리기 좋은 코스는? 
태화강변 코스는 길이 평탄해 초보자들에게 좋다. 구, 삼호교 아래 주차 후 강변에서 출발해 로얄예식장까지 달리는 코스다. 
대왕암 코스도 초보자들에게 권할만한 코스. 울창한 소나무숲 사이로 난 산책로를 따라 뛰어도 좋고 해안 길을 뛰어도 좋다. 울기등대, 대왕암, 고래턱뼈, 할미바위, 용굴, 탕건암, 해변 등 많은 볼거리들이 초보달림이들을 반긴다.